高三如何克服拖延症?!?

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我是一名准高三,一直被拖延症困扰,但也为自己的"懒"乐在其中.现在即将面临高三不得不解决这个问题。

从小到大老师都夸我聪明,要读是会读,就是做事恍恍惚惚,两天认真五天不认真。

自己很随性做事,总是要等到天时地利人和,心情状态好才肯读书。

做事总是拖到最后一刻才完成,每次都吃了不少苦 ,最后赶着完成快崩溃了。可是下次还是愿意重蹈覆辙先玩够状态好了再来完成。

拿自己没办法,恳请给予帮助。

当你学不进去的时候,建议试试“普瑞马法则”。
题主可以百度,我简略地说一说法则在学习方面的应用。

1 列出自己认为一天将要完成的任务或者事件
2 把事件按自己的感兴趣程度进行排列
3 每天一早起来,从你最不喜欢的事情开始做起
4 按顺序进行,千万不能跳跃那些不喜欢的事情
5 坚持

拖延现象 高考 专注 高三 毅力

“拖延癌”晚期怎么治?

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我是一个高二学生,但是离高考只剩不到365天了,所以严格来说算高三生。很多年前就罹患拖延症,用过各种方法,比如番茄工作法、一分钟启动法、一个叫“誓友”的app、列任务清单等,但到现在仍收效甚微。如果别人拖延叫拖延症,我恐怕是拖延癌了。
但是重要的是很多时候我并不想拖。比如每天放学回家我都想先写作业,但是回家之后拿起手机刷微博。其实心里一直在焦虑挣扎说不能再玩了,必须学习,但我的手还是停不下来。
后来我认为这可能是习惯的问题,于是我就强迫自己习惯回家先学习,但是学不到几分钟就又会想刷动态,刷微博,根本忍不了。
然后我觉得可能是环境问题。初中时候每天在学校就各种有动力,争分夺秒,连下课都舍不得休息地学习,回到家才开始玩。于是我就跟同学假期里去一些大学自习室什么的,制造学习氛围。但是上了高中就连这招都行不通了,即使在学校我也开着流量玩手机,更不用说假期学习了。
我自己也看了很多关于拖延、自控的书,但是感觉不是很有效。我有学习的意识,心里不想拖;我难以进入状态而且进入状态之后也很难保持……有谁能帮帮我吗?明年就该考大学了,不知道这样下去我该怎么办。

我也有严重的所谓拖延症。但我从不认为拖延症是病。几乎很多人都有,这是人骨子里的惰性和贪图享乐的天性。而且我总是习惯到最后关头才会去完成早就应该完成的工作。但最后关头完成时,往往效率很高,收效很大。因为在那时我已经玩够了,心里踏实了,没啥惦记的了。

学习这个东西是必须要静下心来的,即便强行改变了所谓的习惯,心安静不下来也是没用的。时间花了一大把,却一点学习效率也见不到。

所以我个人觉得题主首先需要去做的,就是不要逼迫自己非要在什么时间完成什么事情。只要最终能完成就行。因为这个“逼迫”的念想会让你更加焦虑,往往会更适得其反。更别认为你是啥拖延癌。

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求助:拖延+强迫症+洁癖+敏感+焦虑?

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愤怒管理
“这个家伙怎么可以因为我没做过的事指责我,这太不公平了,他就是一个人渣,不可饶恕。我无法忍受别人对我的误解,这太糟糕了”。合理信念:我希望别人能够公平的对待我。不合理信念:别人必须公正的对待我,必须对我有礼貌。反驳:哪里写着别人必须公正的对待我,必须对我有礼貌。这合理吗?我是否可以保证每时每刻对待任何人做到绝对的公正、礼貌?如果不可以,那么这样要求别人合理吗?仅仅因为别人误会了我,做了错误的事。就说他是一个人渣,彻头彻尾的坏人,否定他的人格,这样做是否合理?这个判断对他是否也是不公平。别人的误解让我不是很快乐,但并非糟糕透顶,事实上我可以忍受,以前遭遇类似的事,我也挺过来了。
拖延症
不管你多么恐惧任务,都可以先尝试开始做十分钟,如果十分钟之后,你觉得任务如你所恐惧的那般痛苦,可以选择先不做它,如果妳觉得任务的难度还可以接受,可以坚持下去,那就继续做。
强迫症
他强由他强,清风拂山冈。不管想法多么令你不舒服,视之为浮云,告诉自己想法只是想法而已,做你要做的事。
可以看看有关正念以及理性情绪行为疗法的书籍,可以帮助你缓解强迫症带来的痛苦。
根据你的描述,我建议你在医生的指导下服用精神药物

拖延现象 强迫症 心理咨询 焦虑 心理洁癖

军训/参军经历可否让一个人长期保持强大的执行力?

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一个相似的问题:退伍军人在失去外界压力后还能否保持以前的执行力?

提这个问题是想探讨一下执行力能否经过训练而固话,还是说这只是压力下的应激反应。

楼主明显没接触过真正的部队,部队的执行力第一是逼出来的,不是自发的,一旦离开部队,很多人会因为长期巨大压力而走向另一个极端——极度懈怠;第二是执行方向没有经过经济论证的,都是为了应付上面的,也就是说很可能都是错误的;第三是最有趣的是,短期军训确实能增加你的永久执行力,长期反而会因为违背人性和强迫让你极度反感,进而降低你对其他事情的执行力。

拖延现象 军队 执行力 认知心理学 军训

请问怎样才能有效利用白天时间学习,不熬夜不拖延?

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一个人的行为是意识的外在体现,外在行为的背后实质上是意识的不同。



所以脑海里平时要慢慢灌输一些意识,刚开始可能看不出来什么,但慢慢地这些意识会渗透于脑海中指导行动,时间久了,自然而然就有差别了。



那么平常的学习中必须要有时间意识,同样的一天24小时,你每天比别人多出3小时,一个月就多出了90个小时,一年下来1080个小时,比别人多出一两个月的时间,



即便这些时间不用来学习,那也能随心所欲的玩耍了,好像有点拉仇恨,哈哈,不啰嗦了,入正题咯~




First,准备一个小闹钟。



高二的那个暑假让朋友帮我从网上买了个回来(那个时候还木有支付宝),它有两点很吸引我。




1.精准计时。 没有表盘,是类似于电子表的那种计时,可以精确到秒,平常时候做题写卷子什么的计时很方便。


2.倒计时(※)。 超级喜欢这个。在刚买回来的时候就调成了高考倒计时,把它放在桌角上,看到时间一分一秒的减少,紧迫感逐渐升级,特别是到快一百天的时候,那个哀伤心情无法形容啊~


3.闹钟。 这个是表的基本功能,哈哈。


想要的话去网上瞅一瞅,参考价三四十,平常的逛街几乎没怎么见过。买回来调好就放你桌角,上课跑毛的时候不小心瞥一眼,就浑身一机灵继续投入学习的战斗中了,听着咋有点自虐呢,哈哈



Second,时间意识渗透各个角落。



这个渗透是你日常的每个月,每一天,每一节课,甚至做题的时候的每一分钟(以后更新做题技巧的时候会提到)。听着有些夸张,但事实上就是这样,慢慢适应就好了。



高三,每天都有自习课,加上晚自习,夜自习,倘若不好好利用,那以后可就要吃亏了~ 关于时间意识的体现,我想举几个当时身边同学的例子你回头上课也可以观察下。



有的同学边吃边聊边玩的状态下学习,有的喜欢走神一不小心发上半天呆,还有的同学没事就往厕所跑,成群结队….



还有的同学本来打算写张卷子,结果遇见了一道难题你过来和前后左右的同桌讨论,有那讨论到下课铃响了愣是没讨论出来….



如果你没有酱紫,那么夸你下,哈哈。不过要是有类似症状,可要好好注意了,一节课本身就四十分钟,转眼就过去了,禁不住浪费。



不过有的时候你是被动的浪费,比较冤枉。


比如你今天数学作业是张卷子,那你可以看着表规定这节课把选填写完,在此期间,如果同桌找你闲聊或问问题,要学会委婉的拒绝让他下课再和你说,不要不好意思,对方也会理解,几次下来你周围的人就不会上课期间打扰你了。



选填完成,剩下的大题可以分到晚自习夜自习。



如果事不凑巧,你刚写了一道选择题,某老师过来占自习课,最后给你留了十分钟,那么这十分钟把它利用过来写一道大题,给你留了三分钟,那你就把这三分钟拿来写两三道选择题。慢慢地你的做题速度就提上来了,二练的时候文综理综大练习,就不会出现卷子写不完的低级错误了。



那些平常不注意这些的同学经常综合考的时候卷子写不完,还有的同学语文卷子都写不完,这很常见的。另外,写题的过程中遇见不会的题怎么办? 跳过,接着做下一道,把它当成考试。



千万不要问其他同学,你不会的他可能也不会,扯着扯着就不知道扯哪去了,说了一堆和题无关紧要的话,等你缓过神来进入状态可能小半节课已经过去了。即使他会也浪费了他的时间,打扰人家的计划,你反过来想想别人打扰你你开心么,不开心对吧,所以咱也别去打扰别人。



同时这样也不利于你个人的思考,考试的时候问的时候可找不到人了。所以,遇到难题,思考不出来暂且跳过,放在课下讨论,把平时当考试,严格要求自己。把考试当平时,平常心对待。



Third,课间十分钟如何利用。



如果课间你觉得自己ATP爆满依然有精力学习的话那就写点题。累了的话就不要强迫自己学了,在桌子上趴一会,吃点零食喝点水,或者和好基友去校园转一圈。



那么有能力写题的话,写什么呢?选填。千万别想着10分钟的时间写一篇阅读好了,

为什么?因为你这十分钟之内不和别人说话的概率太小了,几乎为0。



一会儿隔壁班好朋友来问你借书,一会儿谁跑来问你一道题,或者你同桌买了零食回来请你吃,再顺带给你讲个笑话什么的



恐怕你的阅读没法子进行,刚读两行被打断,回头接着,结果忘了,又重头去读,几个回合下来,一篇阅读还没读完上课铃就响了,读完了也可能不知道这阅读讲的个神马玩意儿,心情顿时很不美妙~



如果你把课间十分钟拿来做选填的话,由于题目和题目间没有关联,即便你刚刚听了个笑话,也能拿起笔来做下一道,不会影响你的思路。




特别是数学,你做题的时候需要演草计算,精力需要集中不能分散,所以旁边人打扰你也可能听不到了。这样,几个课间下来,选填轻轻松松写完,一节自习课就这样节省出来了。每天比别人多节课,开心撒~





Forth 充分“挤”课堂时间做作业,为自己的计划腾出时间。



上次计划篇中有提到我的作业差不多晚自习下课就搞定了,晚自习下课的时间大概在七点左右。

我有几个朋友,程度都挺好的那种,作业有的时候还要做到十来点,还有的同学半夜十二点还在写作业,很努力,困得不行,还是不能睡觉。



可事实上这些看似很“努力”的同学成绩却不怎么样,反而恰恰体现你不会利用时间。

高中的学习任务重,作业又多,不写明天老师又要讲,怎么办?



其实如果学会“挤”时间,就不会这么痛苦了。另外,等到一定程度,要学会“挑着”写作业,有些作业是不用写的,嘿嘿。



你脑海里时刻记着“时间意识”,要充分利用一切可以支配的时间,特别是零碎时间,利用好了受益匪浅。说了这么多,还是不知道怎么“挤”时间,那举点栗子瞅一瞅~



比如语文老师的课(有点对不起语文老师,但是语文课能挤得时间挺多哒~),你手头布置的作业有数学卷子和英语卷子。



就那数学卷子吧,老师讲个笑话的时间你基本身上就可以写完一道单选计算题了,老师擦黑板的时候(你回头瞅瞅,排除那些吃东西说话的,绝大部分同学瞪着黑不溜秋的大眼睛瞅着老师擦,其实都是无意识的)你又可以算道计算题……




如果手头只有英语卷子,那上课可以写改错,语法填空。阅读完型需要不被打扰的情况下,那放在安静的自习课写。



另外那些程度还可以的同学,碰见老师讲解习题时如果你做对了并且清楚知道为什么(可以给别人讲明白才行~)的时候就可以不听了,可以做手中的题。



注意哈,如果你做对但不知道为什么或者压根不会做那就好好跟着老师的思路走,夯实基(对了,平常做作业的时候不会的拿不准的用笔在题号前做个标记,上课的时候重点听,不要手懒,很容易忘的,另外可以提醒同桌讲到这些题的时候吼你一嗓子,别帮着刷题错过了~)



这样一天七八节课下来,“挤”出来的时间差不多可以完成一整张数学卷了。

零碎时间=上课+课间+自习+晚自习 的模式统统利用上,写作业的效率就很高了,不出意外的话八点之前肯定可以完成的。



那每天比别人多出来的时间干嘛呢,可不要买杯奶茶悠悠的看着他们写,心里还洋洋自得:看你们好慢,哥早写完了,哈哈。 咱要把这些时间拿过来做你自己买的五三高考题什么的攻击你薄弱的科目,你练得多了,见得题多了,考试也就得心应手了。



对了,还是担心要提醒一下,这说的“挤”时间是指零碎时间,你可别一节语文课一丁点都不听光去写数学了,那就得不偿失了,咱时有重点的听,记住了哈~



Fifth 文综练习平常注意时间分配。(理科的孩们不好意思啦哈)



很多同学都知道有三轮复习,但不知道具体的安排。这里提醒下哈,一轮是复习基础,二轮差不多就要文综理综综合练习了,三轮说是三轮其实主要就是调整心态的。



我们学校当时是每两周考一次文综,进入高三那考试就是家常便饭,到最后考的都快麻木了,哈哈。所以你一定要珍惜每一次大练习的机会,注意政史地 / 物化生的时间分配。



因为课下的时间你自己给自己组织文综练习时间上不被允许(我们当时每星期放半天,回家洗洗澡吃个饭时间就某了,不过还有的学校更苦逼,两星期都某假期,心里安慰了不少,哈哈)



卷子老师也不可能给你仔细讲评,况且两个半小时没人监督让你自个儿坐那一动不动的写三张卷子,没有超强的意志力你也坐不下去…….



先给你说下大致时间分配,酱紫你心里有个底,到时候再根据自身情况作调整。考试的时候,文综的选择题不能超过40分钟,然后开始进入大题。



地理、历史、政治(我当时做题的顺序,可以参考,不过根据你自身安排)的时间依次为30分钟,40分钟,30分钟。这样下来就140分钟了



最后留的十分钟检查考生信息,答题卡的填涂是否有误,这些都确保没问题的情况下,再回过头来看看刚才哪些题没做出来,研究研究……



平常练习文综的时候建议你把政史地三个科目分开来练。比如地理吧,把高考套卷拿出来,选择题给自己10分钟时间,大题给自己30分钟,看着你的小闹钟严格掐着时间。



政治历史也是这样,朝着这个时间目标,速度和效率肩并肩同行,一科40分钟的话,三科就120分钟了,对于难得科目多给个10分钟,这个根据自身情况调整。



平时的时候练习一定要这样要求自己,找出自己解题的时间规律,高考也按照你这个习惯走就行了。还是提醒一下,文综的时候很多同学卷子写不完,写上去说不定得点分,不写肯定某分了

特别是眼看着题会写但没时间了,太可惜了,你要是还执意写的话,监考老师就不收你卷子了,零分处理,记得当时就有同学哭着找老师…..



所以平时要强化时间意识,理科也是,具体的时间规划我不太清楚,你可以事先问问学长学姐,总之心里要有个谱~





关于时间意识,暂时到这就说完了,要牢牢记住这四个字~




最后,谢谢点赞的各位小伙伴,希望你们可以取得个好成绩,嘿嘿




答主也更新了一些其他学习方法,有兴趣的话可以加下扣扣,请注明知乎上看到的哈~


拖延现象 效率 学习方法 熬夜 高三提分

如何利用服装来治愈拖延症?

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服装对生活有着极大的影响,服装如果增加一种功能,解决很大一部分人所困扰的问题 拖延症是当今社会青年人所面临的烦恼之一 如果将拖延和服装结合 会产生哪些碰撞?

泻药,我的同事,自己没事就研究易经八卦,他现在想着通过服装来改变一个人的命运。
具体就是缺啥补啥,缺火就穿红,缺金就就穿金,再配合五行八卦图,那真的祛病消灾,避祸解难。
我刚咨询了,你这拖延症,给你设计一款衣服,前面画个闹钟,后边写上“我有拖延症,救我!”

别谢,点赞就行。

功能 拖延现象 功能设计 服装设计 功能材料

不爱学习了,总是沉溺于手机和电脑之中,怎么办才好?

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从小学到高中,我的学习成绩一直都是比较优异的。当时我是以我们初中全校第一的成绩考入我们市最好的高中。而在高中我的学习成绩也在班级前列。老师的夸奖,父母长辈的期望,让我对学习不敢有丝毫的懈怠。
由于家中不富裕,甚至可以说是贫穷,在上大学以前我一直没有机会接触到手机,电脑这类东西。初中和高中的QQ群还是我在大一的时候才加上的。可以说那时我的心思几乎全部花在了学习上。家人也把期望全部寄托在了我的身上。而我那时的目标也是考一个理想的大学。
可是命运总是捉弄人,高考失利了。我的成绩勉强能够上一所普通的大学。高考结束等成绩的那几天是我经历的最煎熬的几天。考试过程中心态没放好,考完我就预感到了。那个暑假我的心情一直都处在低谷中。
上了大学以后,我有了自己的手机,电脑。我开始忙于上网,玩游戏。我渐渐地对学习失去了兴趣。上课玩手机,下课玩电脑。作业也是问别人借了抄。尽管知道这样下去会挂科,但我依旧扑在上面无法自拔。有时候忽然良心发现,会认真一上午,但仍旧无法坚持。很快又玩起手机了。我发现我仿佛厌恶学习了。我在手机,电脑中寻找着乐趣和慰藉。
请问我该怎么办?不想再这样下去,可又控制不住。

谢邀。

家境普通又在中学成绩突出的孩子,大都无法承受高考失利的打击,在失利状况下尤其容易沉溺于手机和电脑游戏之中,你所面临的问题其实是比较常见的,虽然你暂时无力改变这种状态,但是你能理性意识到这个问题,并寻找方式来解决它,我认为你已经迈出了摆脱这种状态的第一步。

个人认为,造成当前这种状态的主要原因:
一、自信建立的基础比较脆弱,一旦被打破没有能力重建;
二、对于失去自信的东西采取了逃避的态度



首先要明白的是:你一生应当为自己而活。不论你的父母在言谈举止间对你流露出大的期望,我希望你能难理解的是:你的父母一生是否成功、过的是否如意真的不是由你来决定的(虽然他们可能会这么说,但是这并非事实),那是他们自己要面对的人生问题,绝大多数自认为不够成功的父母都会寄希望于孩子,希望以孩子的成功去抹平自己失败的事实。无论他们对你有怎样的预期,你都有资格和权利为自己而活,不要总想着自己要替父母光宗耀祖,不要想着向谁证明什么,也不要觉得父母失望了就是你失败了,你不需要背负这些不必要的包袱,如果你和父母感情深厚,将来好好孝顺他们就是了——以物质和陪伴来孝顺,而不是以他们所期望的方式过完你的一生,你要自己来决定什么重要,什么不重要,而不是以他们灌输的思想去思考和决断。你现在沉溺于手机和电脑游戏这种状态,这并不是多么巨大的罪过和错误,不过是一种生活方式罢了。我真正想给你意见的原因,不是让你改正什么错误,而是我比较在意的是你过的好不好,这种状态让你不愉快,不能发挥你的力量,让你焦虑想要改善,我希望我做的,不过是想帮助你思考,这种思考能触发你的行动,而行动让你更强大,让你能过的更好更如意。



当前最迫切的问题是重建自信和坦然面对挫折。很多人的烦恼其实与此直接相关。

先说说重建自信。在中国,普通家庭出身的孩子,有很多是通过和同龄人攀比的方式建立自信(最常见的就是比较学习成绩),这种自信的基础是很容易被击碎的,尤其是在高考这个重要转折点处,一旦考试失利或是上大学后发现周围人个个都很优秀的时候,自信就被击碎了,由于缺乏被挫被虐的经历,这种打击造成的影响是难以恢复的。我在很多答案里都写到这一点:通过和别人攀比的方式获得的自信,永远是暂时的。因为一旦出现一个超出你预期的对手或状况,你的自信就会立刻被粉碎。此时,想要重建自信,是要找到新的自信基础。以我个人的心路历程总结的体会,我认为真正长久的自信应当是:和自己的过去比自己能够始终保持进步自信的原因,不是因为我比谁强,而是我相信通过自己的努力能够做到。这样的自信不会被外界所击毁,只要你每天都保持一点点的努力,就可以了。

然后说说如何能坦然面对挫折。你所经历的高考失利,不是什么罕见的情况,在很多人身上都发生过。之所以高考对你打击这么大,是因为你期望值太高,你想用高考成绩来证明你自己。讽刺的是,当一个人极度渴望用某件事证明自己的时候,往往会在此处失利,因为太惧怕失败一方面导致难以专注另一方面又会忽视一些重要因素。如果你能建立我刚说到的自信,你自然就会明白:与别人攀比的结果不是你,高考的成绩不是你,社会的地位不是你,人际关系也不是你,所有这些都不能代表你,这样的话,所有这些就都不能彻底的摧毁你。你就是一个单纯向上的状态,用自己的方式朝向自己的目标前进,这才是你无论你身处多深的低谷,你都知道自己有一天会开始向上走,只是暂时没有找到方式,但是你心中的方向不会迷失。所以,你要做的是,只是正常的面对高考失利的事实——自己还有不完善之处,但一定不是一无是处,没有任何一种考试能够证明或决定一个人的一生,高考也不能。你日后可用考研或考博扳回这一程,当你能做的很好的时候,没人会在意你的低谷。

我相信没有谁的一生是不曾失败过的,所谓强者和弱者,不过是面对挫折的时候,前者能站起来继续前行,后者却以此为由否定了自己的一切,放弃了努力。你的一生才刚开始,日后你会经历到更多的挫折,但是只要没有击倒你,请相信那些挫折只会让你更强大,挫折会让你不断的发现自己的不足,你会由此锻炼自己的软肋,慢慢的,你只会越来越强大。不要急于证明什么,当你足够优秀的时候,机会和命运会告诉你,你已经做到了。



想要改善当前厌学状态的关键,在具体的战术层面,是要想办法重新感受学习中的乐趣。学习之所以让你失去乐趣,不仅是你因高考失利而将自身定义为失败者的念头机会出现,这时你会想要逃避的,更关键的是越是这样,你越急于一口吃成个胖子,希望一下子恢复到比别人都强的状态,逃避+急于求成,导致了你偶尔想努力转眼就又放弃了。所以关键,还是心态的问题:你应当重新给自己定位,自己已经站在新的起点上了,过去不论成功失败都已经结束了,你现在面向的是自己的未来,不努力就是要落后的,那么你离开大学后下一个环境只会比现在更差。你耐下心来,告诉自己,要学的东西,是全新的,无所谓擅长不擅长,你要做的也不是把它们变成自己擅长的东西,只是尝试着去掌握一个个知识点,只是体会最简单的、掌握一个小小知识点的小成就感罢了。不要去攀比别人,不要去硬性的强调什么,只告诉自己,今天要掌握这几堂课的知识点,把焦点放到知识点的学习上,而不是将是否学习、学习的成果和自己行不行,好不好直接挂钩。每天睡前可以重温一下:今天又掌握了什么知识点,明天也要努力掌握多少个知识点。同时鼓励自己:看,自己已经比前者一段好多了。

至于具体的调整作息,以减少接触手机和电脑的时间;大体思路是“疏堵结合”。平时学习的时候堵,有大块休息时间的时候疏。
(1)把手机换成最传统的、只能打电话和发短信的老式手机,出门上课和上自习的时候只带老式手机,或者根本不带手机;电脑让同学帮你改个管理员登陆的密码,不告诉你密码你用不了电脑。
(2)每周周末留一天时间,把智能手机拿出来,找同学拿到电脑密码,狠狠的玩上一整天,一直到半夜12点。
(3))如果你在平时极度想玩,但是又没到玩的时间时,你可以简单设想一下自己想玩什么内容,然后把内容写下来。


平时上知乎,多看看有助于大学生提升综合能力的问题和回答。家境平常的孩子,情商和为人处世方面都是需要自己多修炼的,尤其是情商:如何掌控自己的情绪,如何说话办事得体,这两点学问很多,也是你未来工作中非常重要的两项内容,他们的重要程度很可能会超过你掌握的学科知识和学历背景。更关键的是,这两点才是最能改善你状态的内容。

最后,真心希望,你能早日认可自己,找回自信~

学习 心理学 大学生活 拖延现象 专注

手头书没看完就买新书会不会很有负罪感?

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小的时候,我在书店里看上一本书,可惜只剩下一本了,有一点残破,我就没有买。下周再去,发现那本残破的都被人买走了。而后每周我都会去问书店的工作人员,有没有新书到货。那本书不知道是不再版了,还是书店不会仅仅为了一个孩子去特意再去上货,总之,我问了将近半年,书店里也一直没有货。

至今我还能清晰记着书里的一幅插图,但是一直也没买到这本书。

从此以后,在书店看见好书我就从来不会犹豫了。想买而买不到,才是最大的负罪感。

书和食物以及衣服一样,都是生活必需品。如果觉得你在家里有食物的时候还会买吃的不算问题,如果你在衣柜里有没怎么穿过的衣服的时候还会买衣服也不算问题,那你在手头有没读完的书的时候买新书也没什么问题。

题外话:推荐一本书,陈建铭(《查令十字街84号》的译者)翻译的汤姆拉伯的《嗜书瘾君子》,可以看一看真正买书买到有负罪感的人是什么样,人家买书是不论本的,论套,企鹅版精装狄更斯全集一买就是两套……book.douban.com/subject

阅读 心理学 拖延现象 书籍 心理 消费心理学

没有毅力+拖延怎么办?

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后天就考试了,书还一页没有翻。全部不会,估计要交白卷了。而且心态一点都不急,晃晃悠悠刷人人刷知乎。
对自己说:“大不了明年重修嘛”。
和学霸组队泡过图书馆,但是根本坐不下去。
今年过的糟透了,平时根本不去上课天天宅寝室,作业也没怎么交。
想要去日本留学,但是托福和日语根本读不下去。摊开书坐着,一小时翻不了一页,就是在磨时间。感觉这样很没意思,也就不再翻书。平时生活也没有激情,拖拖拉拉,早上有时候寝室第一个起床,却总是磨磨蹭蹭最后一个出门。
感觉学习太辛苦了好想哭= =
我知道这样不好,但是没毅力又拖延,我看不起学霸,但也看不起自己。自从上了大学整个人都泄了劲。
喜欢经济历史,但那方面的书也读不下去。
现在理想就是做一头混喝等死的猪。。最后一刀下去倒也爽快。

已经大二了啊。不想这样。求骂醒。

我是一个正能量的人,我喜欢给自己树立目标,制定每日计划,

但是我总是因为各种原因,养成了拖延的坏习惯。


我经常会给自己制定计划,但是我总是不去不执行,一直拖延,最终我没有实现自己原先制定的计划。

我就是这样今天推到明天,明天又推到了明天,就这样恶性循环下去。


如果按照正常的法定工作时间一天8个小时计算,我发现大部分的时间都被我白白浪费掉了,

我可能有7个小时都在干一些没有意义的事情,只有最后1个小时干的才做最重要的事情,

正是因为我的低效率,导致我经常加班,为此我的生活变的一团糟糕。


我意识到,如果我再这样一直下去,我永远无法实现我的目标。

如果,我能提高自己的效率,做最重要的事情,专注的做事情,

其实,我每天只需要工作4小时,甚至2个小时,我的产出也会超过我平常8小时的努力。


我相信这不是我一个人的难题,我相信非常多的人都有这种困扰,

为此我花了大量的时间去研究,去实践,终于我找到了一种简单的方法。



我为什么会拖延?

1:我太想做好了这件事情了。

我的内心非常想做好这件事情,正是因为非常想把它做好,反而把事情做砸。

我发现有一个规律,我越是想做好一件事情,我越在乎一件事情,我就越做不好这件事情。

在爱情中也是,我发现我越在乎一个女人,我就越得不到这个女人的爱,这是一件非常颠覆常识的理论。

就好一条绳子套住我,我越在乎,这条绳子就越捆住我,把我勒的紧,那么我不在乎,我不怕犯错,这条绳子就处于松弛的状态。


2:我喜欢浏览微博,微信等娱乐信息,我的注意力,时间被这些娱乐信息吸引了。

我原本是想放松自己的心情,有了好心情再开始一天的工作,

但是当我看了一些娱乐八卦和新闻头条后,我总是被这些信息吸引着,

让我看完一条后又被下一条娱乐八卦吸引着就这样不停的一条看一条,

甚至我会加入这些话题去评论,去争吵,我的所有宝贵时间也慢慢消耗掉了。


3:我试图找到最完美的标准答案,我内心想节省时间,想花费最少的精力完成任务。

我每次做事情的时候,我总是想先寻找标准答案,看看有没有前辈或者高手,做过这件事情,

看看有没有人在网络上分享这些心得和经验,为此,我花费了大量的时间寻找这些标准答案。

事后我仔细想想,我花了那么多时间去寻找答案,

如果我能把这些时间用来自己解决答案,那么我早就靠自己解决了,

这代表了我2种心理,

第1,我太懒了,我希望别人直接给出答案,然后最短的时间完成,

第2,我的内心不够自信,我认为别人比自己优秀,别人的方法比自己的方法好,我不够自信。


4:我内心完全不想做这件事情,这件事情和我的价值观,道德观有严重抵触。

有时候,我遇到一些事情,是我内心非常抵触,

和我的价值观或者道德观抵触,我就非常不情愿的做这件事情,

比如,我做这件事情会伤害到别人利益的事情,

或者让我撕破脸皮去求别人的事情,我就特别不爱去做。




我是如何克服拖延。

1:我按照番茄钟,专注,一次做一件事。

番茄钟是一个非常有效的工作方法。

使用番茄钟规则非常简单,拿出一个计时器,开始计时,

让自己专注做一件事,做完25分钟就算完成一个番茄,

做完一个番茄让自己短休息5分钟,连续做完4个番茄长休息15分钟。

做番茄钟的时候必须保持专注,排除一切干扰,一次做一件事,

如果中途被打断了,那么这个番茄钟只能作废,重新开始一个番茄钟。


番茄钟这种方法非常适合大脑的节奏,当我们的大脑高度专注时,只能维持大约25分钟,

所以完成每个番茄钟后是一定要休息5分钟。


有些人,心里太着急了,他们可能完成了25分钟番茄钟后,感觉不累,继续接着做下一个番茄钟,

但是这样的话,会影响了下一个番茄钟时,大脑的专注度。

同时5分钟的休息时间,你可以让自己舒展筋骨,看一看远处的风景,这对身体非常有益。


你可以通过下载一些番茄钟计时器软件来配合使用,

或者购买一些番茄钟的计时器,非常便宜,淘宝可能就是5-10元左右,

当然如果你的厨房有计时器也行,这一个很强大又简单的方法。


2:我告诉自己完成胜过完美。

传统的观念,教育一个人做事情要做好,要做的完美一些。

非常多的人养成了完美主义倾向,特别是处女座的人,非常苛求完美,

但是,完美就好像一种山一样,意味着你要攀爬这座山,需要付出的代价非常大,这种恐惧让人产生了逃避的情绪。


我发现做事情,常识很重要,完成肯定胜过完美的。

最差的是什么都不做,

然后,是做,但是做的非常糟糕,

最后,是做,但是做的非常完美。


如果,你有过购房装修经验你就会明白,

一个毛坯房变成精装修不是一步到位的,是一点点优化,慢慢变好的。


而你做事情的时,你也应该抱着这个态度,先完成,然后再逐步进行优化,变成完美,

千万不要有那种做第一次就企图完美的想法。


3:我每次做事情前,我都会先热身,热身是我的起点。

奥运会的运动员,特别强调热身,

一个运动员在静止的状态下,突然进行剧烈运动,很容易拉伤肌肉,

所以需要预先热身,通过热身后,运动员才能达到最佳的运动成绩。


做事情的时候也应该有热身,

做一件事情,如果一开始就让你进入奔跑状态,你会感觉很别扭,不自然,并且你也非常难发挥你最好的状态。

这个时候,你可以通过适当的热身,让自己找感觉,你可以粗放的做事情,如果做的不好,可以事后再删除,

而热身的过程也能让你告别拖延,当你热身后,你自然会惯性过渡到你的制定计划中。



4:我先做最不喜欢做的事,最后再做喜欢的事。

这是最后一条法则,也是我认为最重要的法则。

从心理学来说,最不喜欢做的事情,说明这是最能提高你的事,也是最重要的事情,

正是因为你的不喜欢,所以你的本能会让他拖延。

而你要想进步,只能克服你的本能,每天把最旺盛的精力,做最不喜欢的事,把这个作为你的第一件任务。



你愿意接受我的邀请,从今天就开始尝试这些方法么?







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心理学 拖延现象 生活习惯 留学 坏习惯

在学校表现优秀却因为和导师关系不和被延期毕业,不能接受这个现实,每天心里压抑过得浑浑噩噩,该如何改变?

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谢邀。
建议题主改变一下心态,如果你还是目前的心态,难免跟导师发生冲突,如果冲突比较严重,到时候真的只有退学一条路可走了。
你不妨把这半年当成是对自己的磨炼,当成是好好提高毕业论文水平的机会。
我见过很多延期的,原因不一而足,最后毕业的都是有一个比较好的心态,懂得自己调节。
另外人在社会IQ固然重要,EQ同样重要,如果你能修补和导师之间的关系,那么你接下来的半年会比较好过的。如果实在不愿意,建议你低调一点,不要让师生关系进一步恶化。

拖延现象 科研 硕士 延期毕业

没有耐心到除了睡觉做不下去任何事情怎样调节?

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现在回想起来这种状态应该持续很久了,我也在拖着学校的学习任务试着找自己想做的事情(这里没说清楚,意思是学习的任务拖着做不下去而去找自己项做的事情)。但是不管是刷知乎还是看剧,总会看着刚过开头之后会出现一种很烦躁很烦躁的情绪想要停下来。怎么说呢 就像是一切都是重复过的没有任何惊喜,当然我也没期待这什么。 现在严重影响我的正常生活。(另外希望这个问答能帮助到有同样困惑的朋友们)

谢谢邀请。
我近日也在思考这类问题,因此正好分享一下个人感悟
需要说明两点:1 我没学过心理学,2 我不知道如何激励他人。
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首先,有一个问题要问题主,因为这几句话,我没看明白,不太了解你的具体意思。
【我也在拖着学校的学习任务试着找自己想做的事情。】——这句话的意思是啥?
为了腾出时间找自己想做的事情,而搁置了学习任务?
还是说,因为正在拖延学习任务,不想动,所以才去找其他自己想做的事情?
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好了,下面说说我的体会吧。
【没有耐心到除了睡觉做不下去任何事情】————我可以体会到你这种感受,因为我也有同样的感受,这种感受令我感觉到既愧疚又无奈。

我仔细思考了一下,我觉得没有耐心,只是一个表面现象,
导致没有耐心的原因可能是:你有必须要做的事情,但这件事情你不想做,你正在逃避。

一边逃避需要做的事,一边又愧疚没做这件事。
一边逃避需要做的事,一边又愧疚没做这件事。
一边逃避需要做的事,一边又愧疚没做这件事。
(最近流行把重要的话说三遍,请勇敢正视这一点。)

所以在做其他的事情的时候(比如看电视剧),内心有不安的情绪,而无法一心一意做任何事情。这种不安导致人无法静下心来。
你的内心在对你说:“看啥电视剧啊?你还有XX事情没做呢!”
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为什么会想要逃避必须做的事情??嗯,这个问题,因人而异。
我总结了三个核心的原因:
1,没有找到自己想做这件事情的真实原因。
2,完美主义
3,没有找到正确的做事方法

1,没有找到自己想做这件事情的真实原因。
① 请想一想,你为什么要做某件事情呢?
② 为什么你现在不愿意去做这件事情?你内心真正的向往是什么?

我举一个栗子:我以前特别不喜欢整理屋子,因为觉得整理很麻烦很费时间,但是无论妈妈怎么叨唠,我都不去整理。
我也知道为什么我应该去整理屋子,但是即便列举10条应该整理屋子的理由,我也不想去做。
这是因为,每个人都不想被逼迫,不管是被别人逼迫,还是被自己逼迫。
跟人类 “不喜欢被逼迫” 的自然特点作对,是很傻的,是低效率的,是痛苦的,是不可持续的,因为你总需要放松,你不可能让自己一直压抑难受啊!
不断的强调”应该如何如何,否则就如何如何“,实际上,就是一种变相的逼迫。

所以,要分析的不是”为什么应该做“,(不要逼迫)
而是”为什么我想做“(要探索内心真正的向往)

来对比一下两者的差异:
【为什么 应该做
我应该要整理屋子,我不能每天住在一个乱糟糟的屋子里,那样会让心情烦躁。
(关注的焦点:我是迫不得已才整理屋子的,是被动的。)

【为什么 我想做
我希望自己的行为都特优雅,很轻松的找到任何一件东西,而不是到处乱翻。
我希望我生活在一个特别舒适、安静、整洁、颜色淡雅的环境中。
(关注的焦点:我希望实现我想要的生活方式,所以我要通过整理屋子,去营造我想要的环境。是主动的。)

相信你看到两者的核心差异点了。
所以,想要自己做某件事情(比如整理屋子),
就需要去探索,自己内心真正的渴望(比如想要舒适的生活)。

只有发自你内心真正的渴望,才能支持你愉快的做某件事情。
逼迫自己,不是一个好办法,因为逼迫会让自己不舒服,做事情的时候也不可能快乐,而不快乐的过程也不会有一个好的结果。

请尝试填写这个句式,来观察你的内心——————
为什么我想做xx事? 因为我向往的是xxxxxxxxxx的状态,所以我要去做xx事,来实现我的向往。

如果你写的“向往'确实是你内心中真正渴望的,你会因为发现它,而感觉到轻松和愉快。
如果你写的”向往“令你感觉到郁闷,沉重,压力,那就不是你真正的向往。请抛开一切束缚,真正体会自己内心向往的是什么。

探索到内心真正的想法之后,就每天提醒自己,这些真实的向往,会神奇的让我们自己变主动,并且特别开心地愿意去做某事情。这才是解决之道!!!!!!
而不是拿着不做某件事情就会如何的后果来威胁和逼迫自己。
(例如:如果不写论文,就无法毕业。不整理屋子,别人会对我有意见。不工作就没饭吃。虽然这些都是事实,但它们属于自己对自己的威胁和逼迫,这是无效的!也许你觉得有一点暂时的效果,但是你一定会感觉到痛苦,你内心并不想坚持,你不会因此而心甘情愿地努力,就算一时咬牙坚持下来了,也无法长久的坚持。而无法坚持的结果,就是继续的自责,继续的自我威胁,这是恶性循环!为什么不让自己快乐的去做应该做的事情呢?停止自责吧!把焦点放在你真心向往的美好上!让自己开心的自愿的去做需要做的事情!)


2,完美主义
完美主义的一大特征是:我觉得这件事情,当前做不到我希望的那样完美,所以我就干脆不开始做。问题就在于,每件事情都是逐步改善的,不可能实现一步到位。

完美主义者这样想的深层次原因是:害怕面对失败,害怕面对事情不是自己想要的那样。
因此,勇敢面对, 告诉自己,就算做的不好也没关系,死不了,以后还能修改,多多暗示自己做不好没什么大不了,不要害怕,不会失去什么。

3,没有找到正确的做事方法
有很多事情是需要方法,才能事半功倍的,否则做起来会感觉劳神费力,又没效果。
比如整理屋子,没有正确的方法,就会导致经常整理,却经常还是恢复到乱的状态。
比如背单词,没有正确的方法,就会发现一个小时也记不住几个,还很容易忘记。

因此,
寻找正确的方法,特别重要。有了好的方法,看到了成效,就会有成就感,就会愿意继续去做。
而不讲方法,只是机械的去执行,那么一般来说耗时长,效果差也就是必然的了。
——————————————————————————————————
此外,如果你感觉到特别焦虑不安,实在无法静下心来,可以尝试做这几件事情缓解不安:
1,整理桌子,让你的周围保持整洁。(整洁的环境,可减少焦躁)

2,整理电脑里的文件,让你的文件保持有序,便于查找。(整洁的电脑文档,可减少焦躁)

3,拖地,擦桌子,等等机械的体力劳动。(要擦的特别干净,可发泄出心里的压力。)

4,拿纸和笔,亲手写日记。想到什么就写什么,不用管文法,也不用管写的好不好,更不用管写的什么内容,只管把你心里的话都写出来,哪怕只是写 ”我很烦,我感到害怕,我心里有颗大石头“之类的也可以。总之,没有固定的内容。
你心里正在想什么,你心里有什么情绪,就都写出来。
(相信我,这对缓解不安的情绪很有效。写日记,是非常有效的缓解压力的方法。)

5, 去你喜欢的环境中做事情。
比如,我有时候会去咖啡馆写文档。
但我不是让所有人都去咖啡馆做事,而是要选择你自己真正喜欢的环境,否则就无效。
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以上是我个人的想法与总结,不知道是否可以回答你的问题?

心理学 拖延现象 耐心

静不下来做任何事怎么办?

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我是个急性子的人,现在大一了,就是静不下来做任何事,就连看电视剧我都没法静下来看,我看了一两集就没有兴趣看下去了,就想直接看结局了。还有就是,每天计划好的事就是无法完成,更别说我一直想坚持健身,静下来好好搞学习,搞高数搞线代了。

太心急了。一个月或者两个月养成一个习惯,坚持下去。在成就感里继续成长。习惯养成的时候注意运用奖励机制刺激它。慢慢来,走得慢总比后退或者站着不动好。

拖延现象 知乎回答 大学 静下心

难道我的性格就改变不了了,难道就得在这样的惯性泥淖中过一辈子吗?

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None

谢邀
恕我文字功力不好,回答的比较僵硬

我养成了一个不太好的习惯,我经常给自己订些计划,可是我意志力自制力太差,加之有时候,计划得也太苛刻,所以我没有真正的完成过
其实任何“坏习惯”都是为了帮助当时的自己而养成的,你首先要做的是去接受它,“坏习惯”就像是弹簧,你越是压抑它反弹越强烈,其实你的习惯中的每一部分都是在帮助你更好的生活,题主看看是不是这样
在每一次情绪高涨开始的时候,我都要给自己下个决心,我就闭上眼睛,吸一口气,咬牙切,齿地念叨一些鼓舞自己的话,有时,是几句励志诗歌格言什么的 ,念完,我就松开双眼,就可是好好的做事情,我觉得那就像一台机器按了启,动键一样,那以后我就好好学习,生活都很有条理,学习效率也很高
为了得到好的成绩题主想出了这么一个办法,的确成效也不错,但是即使是吃了兴奋剂的长跑运动员也会有累的时候,在一段时间高强度的学习之后题主的“另一个自己”在呼喊“我累了!我需要休息和玩耍!”但是题主并不愿接受这样的声音,因为题主当时的成果远远没有达到题主自己预期的目标,题主的要求与自己的表现存在矛盾,于是题主的内心很混乱,所以就有了
可是好景不长,这种状态又消失了,我就恢复到原来的那种不努力生活缺乏热情,自己非常痛苦的状况
然后题主的成绩又下降了,于是又开始将之前的习惯循环
于是题主在适应不良的状态中生活了这么久……
题主你问“难道我的性格就改变不了了”我只想说:江山易改,本性难移,心理学上普遍认同:性格,只有在人生遭遇重大挫折或特别意外事件后,才有可能改变
题主与其想着改变性格,不如从接纳自己开始做起吧

回答的好粗糙,还是建议题主去心理咨询一下的说(●´艸`)~~~

拖延现象 生活习惯 心理咨询 完美主义 偏执

为什么拖延到最后的结果往往是彻底放弃?

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拖延的本质其实并不是懒惰,而是无法去面对那个不完美的自己。是呀,结果出来后如果很难看,那投入的精力不就白费了吗?人数百万年的进化其实都在试图解决一件事:消灭生存中出现的不确定性,扼杀掉一切生存危机。这就导致我们做任何事都希望一定要有因,有果,一件事情如果看不到明确的结果或者预期结果不够好,就无法达成心理奖励,人就会感到痛苦,不愿去面对。

而更恼火的是,因为强调因果,我们可能会把自己经手的事情出现的结果的因归结到自己身上,如果结果不好,这会降低我们的自我评价。人的心理防御机制从来都是想要自信,抵制自罪的,于是当我们面对一件无法预期结果的事件时,从内心上来说我们是不愿意去做的。

往往在面对需要创造力的工作时拖延最为明显,比如写一份年终总结,做一个策划方案,等等,就是因为我们无法预期目标受众的反应,而且对未来的预期通常很负面。时间拖得越久,对于无法完成工作的自罪感就越强,当超过心理承受极限后,心理防御机制就自动开启减压机制,你的大脑会告诉你:“别这么痛苦了,这不是你的错,这个事情本身是不合理的,别管它了,去找点其他乐子吧!”这就是拖延久了会最终放弃的原因。


其实,我们的拖延往往是因为目标不明确或错误的结果。要防止拖延,一开始就要明确自己到底想要什么。比如一份工作总结,我们定的目标往往是“让领导看了满意”,这就是一个错误目标。要知道领导让写总结,就是为了找不足,你越是能清楚问题产生的原因,这个总结才越有意义,讨好领导这种虚幻的目标怎么可能达成得了?因此,目标正确的人有可能在写总结之前就先去找领导谈谈,先把需要总结的方向确定下来,然后再考虑如何解决。这样一步一步拆分目标,才有可能在每一步目标达成时获得心理奖励,不断推动自己前进。

心理学 拖延现象 心理 心理学现象

毕业论文写不下去的时候,应该做些什么?

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原来自由真的会使人变得懒惰、拖拉,适当的自我约束真的很有必要。以前在学校还要上课的时候,随便写个论文准备个四五天的时间就可以写出一篇很好的东西。可是现在,当全部课程结束时,时间全部由你分配时,两三个月都搞不好一篇论文,不到最后一天指导老师来催稿才开始拼命码字,说到底还是自我约束能力低。

昨晚准备静下心来写论文,把手机扔一边,盯着电脑一晚上,结果一个字都敲不出来,,白白浪费了一晚上的时间。第二天亦是如此,目标不能达成,又白白浪费了时间,心中充满内疚,瞬间觉得无爱。。

一些过来人的经验分享,当你当论文写不下去的时候,不要死磕,想写的话两三天就搞定,让自己放轻松一点,做点别的事吧。

那么,现在问题来了,当毕业论文写不下去的时候,应该做些什么?

1. 如果你真的遇到了做事情的瓶颈,各种苦思冥想没办法解决的时候,你要做的最好是先放下这个事情,干点什么别的事情;你要知道,人的大脑有一个很奇妙的极致,就是会自动后台运行你的思考,你的瓶颈没有被放弃,而是在潜意识不停的运行着,碰到一点灵感的触动,说不定就找到了解决瓶颈的方法了。

2. 如果你只是因为个人乱七八糟的情绪,因为拖延啥的,事情做不下去了,或者不想做下去了,我建议你要做的就是采用“别无选择”的策略,让自己在自己设定的时间里,必须面对着自己的事情,即使什么都不做,也不做其他的事情,慢慢的你会发现那些情绪很快走掉,你会继续的做你当前的事情。

毕业论文也是这样子的,没什么本质的区别。

拖延现象 自我约束 注意力 毕业论文

如何正视自己,直面人生?

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可以试试先开启“耳旁风”模式,用来平衡母亲的那些固有的抱怨模式,这样,或许是你开始改变的一种“软着陆”形式,或许能因为改变曲线不是太陡而让自己和母亲都能慢慢适应,首先是让自己慢慢适应。

这种新鲜的感觉,会带给你进一步改变的勇气和行动。

你的思路其实蛮清晰的,意识到不要以暴易暴,不要以刚对抗刚。

面对“暴君”(不好意思,暂时用这个词来形容一下你的娘亲),最有效的反击是放松和不在乎,有幽默感的反击是最厉害的,既不伤害对方,也能真正拯救自己。

这是蛮不容易的,但你有坚强同盟——女友,她能帮助你保持冷静。

反抗“暴君”,得有勇有谋,谋是勇的后盾。平时在与“暴君”交流前就做好场景假设,尽量慢慢做到兵来将挡,水来土掩。“暴君”已经习惯于自己的强势,所以她不会多动脑筋设想场景,而只要你始终要求自己保持冷静,而不是到了“暴君”面前就丢盔卸甲,举手投降,你的对抗能力和化解能力就一定会逐步加强,并因此而对自己有信心。

最重要的,是你和女友要有越来越强大的经济独立能力。如此,“暴君”能奈何你乎?

拖延现象 人生 心理 心理咨询 心理成熟

女性赴约时经常迟到,这是重视约会还是不重视?

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一个女性和她的朋友(大多是女性)约会,或是同学约会时经常迟到,以至于身边的老友都知道了她这一特(Lou)点(Xi),但是每次约会之前,这位女性也会花时间好好打扮自己。当然,她迟到的原因不是因为花费了很多时间化妆挑衣服,比如中午十二点的约会,她会十点起床,在家里吃点水果玩玩手机和电脑,突然想要和自己的妈妈打个电话,最后开始洗澡,化妆,穿衣服,然后十二点十五左右才出门之类。这说明她是重视这次约会呢?还是不重视?不重视的话,她为什么要盛装打扮?重视的话,她为什么又会迟到?

这道题我要好好回答一下

先拿本人举例。本人从来不迟到,但是,有段时间,我每天上班都迟到,每天准时迟到五分钟,再爱护我的上司也微怒,问我是什么原因。我自己也反思了许久:我上班路上开车只需要二十五分钟,每天早上我六点五十准时起床遛狗,风雨无阻,但是我一定要在家磨蹭到不走不行的时间,为什么呢?因为那段时间我特别不想上班。经过认真严谨的定位自己不想上班的原因并且解决后,我又恢复了不迟到的好习惯。
所以长期迟到,潜意识里是根本不想做这件事吧。

说句题外话,我大学时期有位好友,跟我约会一直迟到,最短半小时,最长一次是一个半小时。后来因为她种种极度自私的行为,我俩算是不再往来了。我再回忆起来的时候,她让我受不了的种种其实早已体现在习惯性迟到中。
忘记在哪里看到的一句话,大意是,刮奖的时候看到“谢”字就不用再继续刮下去了。与人交往也是如此,小事上也隐含整个故事的走向,如果你是个几乎从不迟到的人,千万不要跟酷爱迟到的人交朋友。
不用谈宽容谈人的多样性,跟不尊重你时间的人混在一处,就是消耗生命。

心理学 拖延现象 女性 人际交往 约会

工作生活堆积太多,反而无心整理了怎么办?

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我是整理狂人,相信很多人跟我一样,如果工作生活都安排井井有条会提高效率,做什么都很顺畅。可是现在的工作生活节奏加快,繁忙得没时间好好整理,一不小心就容易堆积如山了。请问大家是如何解决这样的问题?

谢邀请

我最近正准备写一篇文章,放到我自己的博客网站上,想谈的事情是有关情绪杠杆的。

毛是情绪杠杆?就是说,人呢,多数很容易被外界影响,哪怕只是很小的一点影响,就会带来很大的情绪反应。

什么意思呢?

举个例子:你可能因为什么事情而大发雷霆,心情非常的不爽,心境如何都平静下来,似乎只想搞死个什么人泄个愤爽一把才算完事。但这会,你如果能碰巧做一点点自己非常喜欢的事情,哪怕只是收拾个什么东西、看一篇小文章,哪怕小睡一下,你会发现这个事情之后,你的情绪接着有很大的变化,居然会更多的做你做的事情,心境也慢慢的平静下来。

我不知道我说明白没有。

当你遇到你说的这种情况的时候,你心理最大的问题是你想一下子全部改变目前的状态,但是整体太大体量的事情,让你也知道你无法一下子搞定,然后就会不爽,就没有动力去搞这个事情。

这个时候,你要做的,不是如何改变整个事情,只是去做一点点你喜欢做、又能做的事情,如此就够了。等这个小事情做进去后,会发现自己状态发生了变化,慢慢的就会一点一点的把事情搞定了。

当你遇到一件很大的事情,你感觉无力搞定的事情的时候,你要的不是一个完整的解决方案,而是从哪里的小处入手,并真的开始动手做起来。

话说,我发现,很多所谓的狂,都会遇到这种某个时候积累下来的情绪爆发,我也一样。

时间管理 拖延现象 强迫症 项目管理 整理归纳

如何克服拖延症写好论文?

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马上要写研究生论文了,要求三万字,不知道怎样才能写好…求安慰鼓励

PHD身边的时间陷阱

对于一个读博士的学生来说,一天的科研工作可以从早晨八点开始,直至深夜,但是以什么样的状态,什么样的心情来进行这一天的科研就是一个关键的问题。通常来说,在办公室就有一个坑,一个专门坑PHD的时间陷阱,而挖这个陷阱的往往就是自己。


一个PHD可以在早晨8:00起床,洗漱完了之后就可以在8:30左右到达办公室。走到楼下,去楼下的小卖部买了一个小面包就上楼了。到了之后,先去打一壶开水,去卫生间把昨天的杯子清洗一下,然后泡一杯咖啡放在办公桌前面。


8:30这个时候通常都会不由自主的打开电脑,然后链接无线网络,心想:一天的工作开始了。但是打开电脑之后,第一个打开的往往不是LaTex或者Word文档,而是各种各样的浏览器。首先登录的就是自己的邮箱,看一看有没有学校发来的邮件,老板发来的邮件。OK,如果没有,那就看一下有没有各种打折促销的邮件。如果有,那就看一下各类网购的网站,看看有没有自己需要的东西。这样在网上晃一下,就已经一个小时过去了。


9:30。这个时候facebook上面一个消息弹了出来,原来是一个朋友留了一个言,登陆上去回复一下,顺便更新一下自己的最新状态,并且回复一些朋友的新鲜事。这个时候看到了一个不错的新闻,登录百度搜索了一下,去网易,新浪上面看一下网友们的评论,顺便灌了一点水。


坐了一个多小时,应该起来晃一下了,就哼着小曲去了卫生间,慢慢的洗了个手,就已经10:00了。这个时候,系里面的邮件来了,让大家后天交一份报告,于是慢慢的打开了Word文档。纠结了十分钟之后,不知道如何下手,突然想到Google是最好的老师,上去搜索了一大堆资料,储存在电脑硬盘里面,觉得先看一下再开始写自己的报告比较合适,于是已经过了10:30了。这个时候想到早晨自己起来得早,饭没有吃饱,就半个小时就可以吃今天的午饭了,不需要在早上科研了。这样理所当然的就觉得玩一会算了,就顺理成章的说服自己打开了Diablo 3,上去看了下自己过去的装备,今天没有完成的任务是什么,打造了一些新的装备,拆卸了一些没用的东西。


好了,11:15到了,Office突然想起了敲门声,另外办公室的一个PHD来敲门了,喊大家去吃午饭,因为12:00的时候食堂里面人山人海。下楼吃饭,吃完饭了,12:00刚刚好,看着下面排队的人群,觉得自己提前下来吃饭非常的明智。


回到办公室,觉得刚吃完饭,可以休息一下,不应该马上投入苦逼的科研工作,于是再次打开了电脑,点击了浏览器,输入了新浪的网址,看了一下最新的体育新闻,最新的NBA比分结果,最新的足球转会消息。看了新闻之后,觉得不满足,打开了YouTube,看一看自己昨天没有看完的电视剧。


好,此时已经是14:00了。应该开始写自己应该写的论文了,打开LaTex,发现自己昨天思考的方法错了,应该重新审视自己的论文步骤。哎,还是翻一下别人遇到类似问题怎么处理的吧。再次打开GOOGLE搜索,搜了一会,发觉Google的功能非常的强大,搜到了自己需要的论文,但是如果没有登录学校的数据库,就没法下载论文。那就打开了学校的图书馆网址,填写了自己的用户名和密码,ok,一切顺利,下载好了论文并且去打印室打印出来。


15:00,突然瞅了一眼自己的日程安排,突然想起来这个时候是系里面的Tea Break,有免费的食物和咖啡,于是拿着自己的杯子就下楼,找到一些PHD同学,系里面的老师聊了一下天,吃了一些事物,谈论了一下最近的新闻。一个小时后,Tea Break结束,拿着自己的杯子返回Office。


现在已经16:00了,突然觉得自己的桌子有点脏,于是拿着抹布去了卫生间,弄湿了来Office把自己的桌子擦拭干净。16:15,这个时候想起来,炉石传说每天新的任务就在这个时候更新。拿出了Ipad,打开了炉石传说的app,看了一下今天的任务,就觉得自己今天肯定能够完成,于是玩了几把炉石传说。


在17:00觉得貌似可以开始下楼吃晚饭了,于是就喊上office的几位好友,一同前往楼下的食堂。在电梯里的时候,有人提议去外面吃一顿吧,改善下自己的伙食,在下面的食堂已经吃腻了。于是就去了地铁站,直奔外面的餐馆。吃完饭,就可以收拾收拾自己在office没有完成的工作返回宿舍了。


其实在PHD的办公室中,一直都有这种时间陷阱,会让人有一种自己总处于很忙碌的错觉。看着自己电脑右上角的时间一点一点过去,但是自己应该做的事情却一点都没有干。这种就是拖延症,让自己无法从这种状况下逃离,只能在一个漩涡里面越陷越深。

拖延现象 研究生毕业论文

从无法集中注意力(ADHD)到能够专注学习取得进步是一种怎样的体验?

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本人重度ADHD,由静到动没问题,由动到静难于上青天。

如果将情形限定为沉下心读书,昨天恰好总结了我能够做到的几种情况:

1、内容有快感。

例如,科幻小说,投资史,知乎精彩答案。

2、为解决问题或决策需要,进行的信息、答案或解决方案的搜寻。

例如,当电脑遇到问题时在网上搜寻解决方案,在书上搜寻某个疑惑的答案,在书中寻觅某想要解决问题的方案,在投行报告中搜寻有启发性的、决策需要的数据和观点。

3、面临一生巨大落差的压力。是否沉进去,马上决定两种人生路。

例如,考研之前一个月,考博之前两周。之前准备过程的散漫与那种投入,状态完全不一样。

必要非充分条件:
生理状态良好。

我对工作中被动地反馈和执行并没有问题,交谈中也没有问题。但自己活跃的思维和语言功能,要静下心来去吸收书本的系统性知识,进入状态非常难。

建议:
我的建议是,尽量靠失败的打击和性格的磨砺克服一部分。
剩余的,就去追求兴趣、承认局限,做能力范围之内的职业。做与能力不匹配的事是极痛苦的过程。

关于我读博士:
在这个地方读博士,已经超出了我原本的能力。
我这一路,经常痛苦,心累。
我会以ADHD的特性搞砸一些事,然后所有苦果自己吞,没人可以诉说,诉说也没有用。
没有人会管你是不是ADHD,要克服什么样的困难,所以只能拿出至少和正常人一样合格的结果出来。

屡败屡战,只是不甘心。
真的不甘心止步于此而已。
现在发现,我也很享受成长的结果。不喜欢失败打击,无助,后悔这些伴随着成长的东西,但是阶段性总能有所成长。这基本让我满意。我希望成长更多些,更快些。

我也希望自己尽快撞到能力天花板,不再抱有幻想,让自己过上与能力匹配的生活。



欢迎交流,指点。

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诚寻论文合著者。

企业创新战略、 新兴产业政策、国企改革政策等领域。
我有很好的idea和学术思维训练,但写作能力受限于ADHD症状。
希望找到踏实、写作能力强的合作者,一起发表好的论文。
私信联系,谢谢!

拖延现象 注意力 自制力 注意力缺陷涣散障害(ADHD) X 是种怎样的体验

如何逼自己做到真正的自律?

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上了大学之后,每天除了玩手机就是电脑,明明有很多事情挤压了要做,脑子却很乱,一直拖延,开学两个月都没有听过课,上课也是看视频,感觉荒废了大学生活。每次看到什么鸡汤心里都会很触动然后激励自己,但是永远都是做不到,制定了计划也完不成。我特别害怕,但是我从小就是这样的,高中也是,就连快高考时也是混日子过不学习,运气好考上了一个一本医学院,但是感觉同学们都很刻苦,而我懒散惯了,现在心里很矛盾很难受但还是没有什么改变,求教。

您好,我是第一次在知乎回答问题,我会认真地回复你的问题,希望能够对你有所帮助。

首先您的问题是,如何逼自己达到真正的自律,这里有三个关键词,“逼”、“真正的”和“自律”,在这里,“逼”和“真正的”说明你之前已经努力尝试过,而且你认为要达到自律是必须要非常痛苦、不得已的,并且自己现在的这种自律远远没有达到你的预期。读到这里我知道你的心情十分迫切,态度也十分认真,但是很明显你对自律这个问题还只是浅层的认识。

其次,我们来具体分析一下你的情况:

  1. 你上课的时候玩手机,事多的时候又头脑混乱无序

分析: 上课玩手机是大学生的通病,大家如果跟不上课或者觉得老师讲课很无聊的时候,自然会想去做些其他的自主的事情,然而玩手机的确是非常有诱惑力的东西,常人一般都无法抗拒,并且手机玩多了,会随之形成一种快捷的节奏,然而生活和学习又无法持续保持这种节奏,于是整个人就会非常紊乱,没有条理

解决: 舍弃坏习惯的方式有很多,对于玩手机的最好方法就是不带手机,然后在无法逃避课堂的情况下,我虽然不敢保证你从此就认真听课了,但没有其他distraction至少你有了听听老师讲课的机会(不要强迫自己听课,有些老师的课的确没有价值)



2.
你看了鸡汤之后有很大触动,在努力之后会产生心理矛盾

分析: 说明你不像大多数堕落和麻木的人,已经意识到问题的存在,并且有已经在尝试,在通往解决问题的道路上。其实矛盾是正常的,人要摆脱原有的状态是要承受极大痛苦的,那些戒烟戒酒的人实际也如此,所以你要接受自己所产生的这些情绪。

解决: 我年少的时候曾经看了3个月的鸡汤,在懵懂相信的年代鸡汤的确有用,并且也激励了我一年,但是长远的还是要靠自己内在的信念,怀揣着这种笃定的相信,才能够在外承受下各种打击,在内坚挺过自我怀疑。



3.
你说计划无法完成会使你很害怕

这是解决你问题最关键的一点,就是害怕。从看到你的提问起我就明白你是一个对自己要求极高的认真的有点强迫症的人,其实我以前也是这样,高中刚到一个全新的环境,身边都是比自己更聪明更努力更优秀的人,我一心只想要快点通过拼死命去一点点弥补和他们的差异,当时也是你这种心态,想要给自己好多好多的要求,规划着在多少天里完成多少多少的事情,但是我从未做到,但是我现在明白了原因,这就要回到你的问题—

不要去自己。

真正的自律是建立在自知、自信之上的,不是盲目的自我压迫、自我批判。

知道自己每天能干多少事情,知道自己每天干完这些事情之后就必定会有收获,日积跬步,自然会一点点接近自己的目标。

但是如果只是呆板固执地一心想要做很多事,规划得不现实,自然做事也是乱的,认真也不会有效果。

有何问题还请指正,互相学习互相进步。

时间管理 心理学 大学生活 拖延现象 自制力

如何从低落,对自己的否定中走出,积极高效地生活学习?

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你之所以仍对自己感到失望和自我否定,原因不是你做的不够好,而是对自己要求太高,希望自己一下子从症状中恢复过来,这可是犯了心理调整的大忌呀


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你对自己的认识很深刻,不要只顾着责怪自己,很多人在大二才二十岁的时候还完全不知道自己是什么样的人。我在二十岁的时候活的傻逼而阳光,完全不知道自己的性格,也不想知道,只要遇到了生活中许多不能回避的问题后,不得不去认识自己,认知自己观念的成因是什么。


所以,你能意识到自己的理想主义、拖延症,自我要求过高,家庭成因、情绪敏感,内向性格之类的个人特质,这是很大的进步。认识到这些核心问题才是自我改变和自证的理论基础呀,你应该庆幸,在大学时代就遇到这些问题,否则,这些问题即使你没有意识到,它,仍旧在哪里存在,在你年岁更大的时候以另外的形式迸发而已。越早自我发现越是好事,就像生病越早发现越好一样,不会错过治疗的时机。


事实上你已经从行为上不断的改善,比如,关注微信,跑步,心理咨询,自我反省。这些都是好的尝试,只要加以时日,一定可以取得好的改善。


可是,我不得不提醒你,你之所以仍对自己感到失望和自我否定,原因不是你做的不够好,而是对自己要求太高,希望自己一下子从症状中恢复过来,这可是犯了心理调整的大忌呀。你希望通过这些认知和行为,马上恢复到满血复活状态,那怎么可能呢,冰冻三尺非一日之寒,既然情绪低落和自我否定不是一日造就,那改变也不是一蹴而就的。


不能原谅自己的慢慢改变,也是完美主义的原因。既然你看了泰勒的《幸福课》,真应该把它全部看完,特别是《过犹不及》那一章,希望你能一点一点的消化,并认识到这是个长期而艰巨的过程。


泰勒口中的完美主义是贬义词,最优主义才是正确的价值取向。完美主义者也为此焦急,但是仍然找不到一个最好的办法来解决他们心理上的两难:这样的矛盾心态的最直接结果就是使得完美主义者容易自责,他们对自己苛刻地要求,进而达到过分的地步,他们在过分警慎和突如其来的鲁莽轻率中摇摆不走。在这恼人的矛盾的折磨下,完美主义者不可避免地陷入了极端的紧张和焦虑之中,并且伴随一次又一次强烈地自怜自艾。


完美主义者的最大特点是追求完美,由于完美主义者对不完美的事物不能置之不理而作壁上观,所以他们往往轻率地订下计划,并且义无反顾地去执行。但是,隔不了多久、或者他们的计划就要完成时,他们又产生了疲倦和事不关己的感觉,因为手中有太多大多的计划要实施。这种感觉日积月累,使他们整天生活在挫折、失败,碌碌无为和忿怒的心情之中而无法自拔。完美主义者对所制订的计划所做的事情都有早日完成的愿望,而这种愿望在现实的严酷中往往不能如期兑现,完美主义者就容易发怒和自责

拖延现象 效率 完美主义 习得性无助 调整心态

如何一个人奋斗,在没有别人鞭策的环境下?

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留学狗一只。大一大二住在学校宿舍,两任室友即是好朋友又是好老师。他们成绩很好人也很向上,使我在学戏上做到了天天努力,免于遭受考试前通宵抱佛脚之苦。然而大三搬出学校,一人一个房间,而且另外两个房客都是不在家学习的人。即便很多课的成绩都没有掉下到不忍直视的地步,但也清楚的看到了退步。身体也因为经常熬夜而受不住了。现在是寒假,还有十二天开学。人生进入了转折口,我明白如果利用好这剩余的日子来复习研究生考试以及投简历,将来即便结果不如预想那样好,我也不会后悔。我深知自己会后悔,却停不下看不完的电视。现在处在一个瓶颈:似乎道理我都懂,但意志力仍然很薄弱。

简单。拿自己做榜样。
1. 第一天,好好学习,不看电视。
2. 第二天,好好学习,不看电视。
3. 第i天,好好学习,不看电视。
心痒的时候想想第i-1天多么痛苦最后都忍得住
根据数学归纳法。嗯。

时间管理 拖延现象 留学生 学习方法 毅力

对社交网络的依赖会引起拖延吗?为什么?

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这个问题我来回答,因为我本身就是社交网路的重度使用者,而我的答案是不一定。

幸福行动家是我运用社交网路架构的两岸社群,目前大约有千名左右的朋友会称自己是幸福行动家,为了照顾好这社群,并且和其他社群做好链接,我运用社交网路和社群内的成员做互动,对我而言,玩转社交网路是正事,本来就应该花某一定程度的时间打理社群内的互动关系。

问题来了,那为什么许多人会认为「对社交网络的依赖会引起拖延」呢?

依我个人的见解,这是因为许多人使用社交网路是用来取代「阅读」资讯这回事,而不是用来建立关系的。

也就是说他并没有有策略性地生产内容,回覆疑问,运用自己与他人的信任建立供需相合的连结,他只是在「阅读」,而没有「参与」。

没有「参与」,社交网路其实不会给予太多的回馈,因此虽然投注大量的时间在「阅读」,但是回报很少,因此社交网路仅仅是「获取资讯」的工具,而不是「建立关系」的方式。

所花的时间越多,就占据了自己的自由时间,生产力却很低,别的事情耽搁了,就产生了拖延,这是我的见解。

这是一个「良性循环」及「恶性循环」竞争的问题,如果藉由社交网路持续建立关系,那是「良性循环」,人际及知识领域都会持续扩张;如果社交网路只是被动式吸收不必要的资讯,那人际互动能力反而下降,对思考也少有助益,那成了「恶性循环」。

这是我的想法,请指教...

社交网络 心理学 拖延现象

拖延症引起自己想死想自残怎么办?

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【刚刚看到题主说自杀过了,我觉得想这么严重的时候还是去看医生比较好。】




题主请务必看完 ,活生生的例子在挥手!
反对段或根的答案。他说的对,但没有用。

【我一事无成、我不思进取、我找不到对象、我干什么都没长性、我词不达意、我不会社交等等等等,但这些伤害别人了吗?碍别人的事了吗?没有吧!那为什么你会如此的焦虑如此自责近乎崩溃?根源还是在你太好强,太要面子,要求自己太高!但这也不是你的错。在人类历史上,为了自身的延续和发展,人们想尽办法从教育体系上给年轻人洗脑,培养他们具有远大理想和奋发向上的精神。所以导致现实中年轻人都有点好高骛远,这很正常。但这对一些情绪不稳或能力不够,或象你这样有点拖延症注意力无法集中的人来说,就有点不公平。因为达不到世俗认同的成功标准,会让这些人产生一种我是废物,我百无一用的错觉。
我还是想请你仔细想一下,世俗意义上的成功标准真的天然正确吗?月入十万,出任CEO,迎娶白富美当然是一种成功,但我能看懂网上每一个笑话是不是也是一种成功?能细细品味出人生中各种点滴温馨细节是不是一种成功?把粗茶淡饭吃的津津有味是不是一种成功?
人生所遇所感是千姿百态,成功也是有千万种,你又何必纠结于某一种成功而放弃其他种种呢?
我觉的你有点钻进牛角尖了。】
1、你的高要求、爱面子是改不了的,如果你想改会更痛苦。
2、我想关于在成功定义上的钻牛角尖,是因为你是个偏执的人。
或许在你开始拖延之前,有人鞭策你,你自己的自控力本身其实很差。你之前应该处于比较优秀的状态,有梦想,因此你产生了深深的负罪感。所以你才会自虐。
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简单分析一下你的描述:
{拖延症【你希望自己病了,实际没有。你只是想洗刷罪恶感】 躺在床上什么也不想做 觉得自己是废物 什么也做不好 拖延不去做的时候心情很好【这时你是转移了注意力,切记不要以为这是长久之计】 但过一阵就会极度崩溃 【因为在你的潜意识里,你肯定了自己的优秀,产生了负罪感】不停扇自己耳光 脸都疼了 还好想拿刀来割自己 晚上闭眼睛就想到 如果上吊自杀 把脖子伸进去 然后先是窒息一阵 我就会解脱了 说得很可怕 但我不会真的去做【我没有负罪感也会这么想,好奇心过重】 但会忍不住想 感觉自己好像抑郁了 但是去刷网页看视频 还是很乐呵 然后再崩溃 我幻想自己没事了 马上就好了 然后麻痹自己又很快乐 再狠狠咬手掌 让自己清醒我不知道这是怎么了 觉得自己完全就是废物啊 快受不了了【和前面一样,暂时的注意力转移之后产生更重的负罪感】 我害怕去做这件事情 做起来太痛苦了 而且即使做了结果也不好【原本你能做好的,你做不好是因为觉得做不完,做了也没用,所以做不好。你积压的任务太多了,对不对?】 励志的话 激励的话 安慰自己的话 和道理都懂 试过很多方法 番茄或者沉浸工作法 我都坚持不下去 【你坚持不下去,可能是因为你不敢面对,也有可能是你真的不喜欢】让自己心情好的方式就是骗自己 明天我会特别努力 然后赶出来很多 然后现在就不停放松 不去看时间 我啰嗦这么多 觉得自己好噁心 废物 我真的不知道怎么办了 感觉自己什么也做不了 我受不了了 我真的受不了了 可是我说完这些还是会继续拖延 死循环 好像拖延和生理疾病一样控制不了一样 我应该没有抑郁症什么的 和别人交往什么的 还没什么 就是自己一个人的时候 我不知道这是怎么了 该怎么办 焦虑的原因主要是 deadline已经过了 还没有做完 而且这个情况反复了几次 【在第一次违反deadline之后,就一而再再而三了,对吧?】心情该怎么调整 不再焦虑到崩溃 同时赶紧做完这个任务 我不会自杀 但是忍不住很想自残 晚上又在扇自己耳光 我很害怕 但扇过之后 能舒服点 我害怕自己是不是病了 不会吧 任务其实不难 但就是做不了 一直拖延}
以上是思路,题主自己看就好,可能有说的不对的地方,毕竟题主给出的条件较少。
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正片来了。
题主这个问题的主要诉求就是:“我拖延抑郁了,任务做不完。反复着转移注意后崩溃这个过程,就是不能去完成任务。”
简称题主遇到了困难,并且想解决问题。
一下就让我为题主展示我解决失恋、伪抑郁、伪拖延、中二病以及腐女癌的方法,暂时没有命名,如果你成功了,我会贴上它的名字。(我表达能力不算太好,但希望处于这个状态的你能用心体会我的意思。)


第一步:找到起因。
目前总结的起因有:
1.内因:失去动力
2.外因:失去压力
3.内因:颠覆认知
我推测你应该是2和3
颠覆认知就是从你第一次跨越deadline后发现没有想象的那么可怕时,失去外在压力了。
你为什么“拖延”?
在你不断的转移注意力的同时,你积压了很多任务。而你又不想面对,不断安慰自己和找借口。俗称“惰性'
你要承认,你就是懒,以前有你的责任心和对自己的高要求逼着你,现在没有了,你原形毕露了。
你没有拖延,你就是懒。
(拖延症(英文:Procrastination)指的是非必要、后果有害的推迟行为。这个词并不是一个严格的心理学或医学术语,但严重或经常的拖延行为,常常是一些深层问题的表现。)
你为什么”抑郁“?
你绝对绝对没有抑郁,但你继续这样就一定会抑郁。你只是在像一个潜在的心理性抑郁症患者一样生活而已。你自虐和自杀倾向的根源就是你对自己的高要求和责任心。



第二步;面对现实
你的现实是什么?:
1、你有很多很多任务没有完成。
2、你有惰性。
3、你现在的状态很不适于去完成拖欠的任务。
4、你的性格使你无法真正放纵自己,无法降低对自己的要求,从而使你十分痛苦,造成了恶性循环。
不面对现实,你只能永远痛苦的虚耗时间。
你有很深很深的负罪感,证明你还有救。




第三步:行动起来。
我说的不是对于任务的行动,而是一些小事,不要担心。
1、对应的,写下你未完成的任务。如果真的多到无法完成,那么先做简单的,做不了的直接打电话给你的老师或其他什么的明说。
2、惰性人人都有,不要担心。
3、你不解决当下的问题,就会永远焦虑。
然后你就可以开始做自己的事了,不要定太多任务,那些极具耐力的人也是一点一点培养出来的。
真正行动的过程:(本答案真正重要的地方)
1.勾出最简单的,上午完成一项,下午完成一项。
2.找出最重要的,分成一些简单的部分,上午一项,下午两项。
3.逐日增加你的任务,切记不要减少,保持到正常就好。

把眼下的任务完成后,如果你是高中生,那以后一定要选择喜欢的专业;如果是大学生或职员,考虑换个专业或工作。

举个例子:
我本来打算花三天时间研究完一本高数,可是因为抵抗不了诱惑以及惰性,什么也没干。
1.这件事的起因是:我懒,我抵抗不了诱惑。
2.面对现实:我会挂科。
3.行动起来:挂科后,将任务量定小一点,慢慢完成。按题主的情况,一开始就上午一道,下午一道吧。慢慢往后加。我不信你拖得一天做两题都不行。
你说你做不好,可是,”敷衍了事的完成永远比半途而废的完美更好。“
希望你在度过这次难关后慢慢培养毅力,成为你想成为的人。
另外,题主可以看看这个10个治愈拖延症珍藏版心理技巧

你还能看完这个答案,为时不晚。





杜绝互联网的诱惑,共勉。
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------更新---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------这里更新是因为评论中有些人产生这种状况还是心态问题。
1.因为拖延做不好事情,和别人对比产生自卑。
①做数学的时候拖拖拖简直太正常了好吗,谁叫你想一下做完10页?
我记得以前有一次放假3天,数学作业有10页,很多人都在哀嚎啊,但我完全没有。因为我已经做完了,就下课别人追来追去做一点,别人等晚自习放学我也在做,不知不觉提前学了也做了很多。但做这10页对我只能算个开头,因为我那时想的是把这本简单的搞定,在慢慢做难一点的那本,然后再做更难的。会很有成就感很开心。但我做完一点就会对照答案,如果错的多就会把自身的问题找到了再接着做。
我这么说是想告诉大家,学会把握时间,不要自我安慰,比别人学得多一点快一点总是好的。
②做作业错很多也没什么,我那时的好朋友经常考年纪第一,但也时常和我抱怨她又连错5题了。错误不重要,重要的是它反映出来的问题。
③同样是那个第一名同学,我物理总比她差那么几分。主要在于实验题。她在考试前把一学期所有的实验题抄了一遍。自卑也没用,找到问题所在最管用。知乎上那句著名鸡汤,不是别人天赋过人,只是别人的努力你没有看到。
2、在此提醒一下,觉得自己没有毅力的知友还是找个人监督监督。

3、在把你拖着的事完成之后,选择一些小事来锻炼你的毅力,比如天天早上跑步。其实要锻炼出毅力来只需要坚持做一些小事就好。譬如我初中的英语老师说过她的很多同事锻炼自己的孩子就是让他们每天回家记得去取牛奶。我爸爸为了告诉我什么是毅力在我刚上初中的时候就买了一台跑步机,天天跑,我读了几年书,他就跑了几年,只是为了告诉我要做一件事没那么难。
真的,要做一件事,没那么难。
扯远了,想培养意志力的小伙伴可以看看这个。zhihu.com/question/2004

拖延现象 心理 自杀 抑郁症 精神

做一点事情就想放松,然后就开始拖延,怎么克服?

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比如,明天要汇报,需要做一个PPT,时间本来就紧张,做个两页就有成就感,觉得没那么难,就开始玩,一直拖到时间确实不够了,晚上再加班胡乱做一做,最后的质量也不高。几乎每次都这样,跪求克服方法!

一个小时前,我上班快迟到了,单位电梯里匆匆掏出手机大开知乎瞄了一眼,看到这个题目,收起来。
我知道这是带有绝望味道的一种感觉。

我手上还有一个博士论文开题报告,一周准备时间。其实每天查阅资料实际用时2小时不到,其他8小时都是消耗在知乎、微博、腾讯新闻、同事闲聊、思考宇宙问题、回忆家事。
哪怕飘过去一片蒲公英,我也会马上转移注意力。

这样很无力,我勉强看了5篇论文,对其中3篇稍微分析了一下,但即便我在分析的时候,思绪也会不时转移到自己写的字是否漂亮,然后开始分析怎么练字,还要怎么改进。

我看过的知乎答案字数是这期间阅读论文字数的3倍。好像是,千万不要问我具体多少倍,我会给你开一个生活中为什么人讲话多用素数进行表述的题目。

拖延,恩,对,拖延,这是一个社会病症了。
同样很多人研究并批判这不是一个显著的心理学意义上的病。
我觉得自己能够推翻任何一种学说,而且有这个洞察力,拖延根本不是一个病,你知道吗,我早就洞察他的本质了。
信息社会下的浮躁习惯。我们这些人的做人做事的习惯,已经被信息流击毁了。
嗯,就是这样。

我还知道很多东西,我知道为什么屌丝这个称呼会流行,我知道社会分层情况下不同的人对五毛持不同的看法,我知道要从专科学生奋斗到留学大牛的每一个步骤和注意事项,我知道怎么从手无缚鸡之力锻炼到孔武身材。我知道社会底层的人身上所携带的毛病越多,我知道你的两句话背后透露出你的社会地位,我知道工资超过3500元25岁以下的女士对凤凰男不抱好感,我知道微博上的无病呻吟流传在特定人群中。

我知道你看到这些话的时候心里反应的情况。

我还知道为什么我会拖延。
但我马上就会不知道了。

有一次我看知乎一个问题,怎么理解王阳明的“知行合一”。
我知道引用问题的时候要用@,这样显得专业而且尊重别人的成果,其实是公共环境中一种形式道德行为,你@别人的时候觉得自己很规范,别人@你的时候只是烦一下而已。
对不起,你看我又跳脱了。那个答案说,知行合一就是,做不到等于不知道。

做不到等于不知道,这句话我其实知道的。

我知道看到这个答案的十分之一秒我会克制不住自豪感,因为我居然和最高票答案三观一致,剩下的十分之九秒我会反思,觉得这样沾沾自喜不好,然后剩下两秒钟决定就当这些都没发生过,但这句话是好的。

做不到等于不知道。

我知道什么是拖延症,就连这个答案也是我徘徊了45分钟以后敲出来的。我知道为什么会有拖延症,主观,客观,家庭,成长,自己的纵容。我知道怎么摆脱拖延症。很多理论我都看过,我知道每一种理论背后的缺陷,而且正是这些缺陷让这些方法在发明他们的人身上奏效但对我没有用。

因为做不到。

如果你喜欢我可以告诉你两个摆脱拖延症的没用的秘诀:
跑步和打坐。

哈哈哈,是不是很熟悉,很多人都这么讲,长篇累牍的讲,但他们都忘了一点缺陷,讲出来的不意味着做到。

我再教你一个规避这个缺陷的方法:
无论任何时候拖延了,你是在办公室,在厨房,在三环路上。
最快时间脱离那个空间,马上去跑步,去打坐。
马上去做。

是的,马上。

做不到就是不知道,那就马上去做。。
马上。。

你看,还是很无力不是,我们现在知道了脱离拖延症的第X+1种方法,就是马上去做你知道的X种方法。

但即便这个方法也是讲出来的,是我在一个三线城市的IP下用二进制码传到服务器上显示在你的终端上的。
一样是做不到。

我知道这个方法有3个月了,每次脑海中会想,我知道怎么去摆脱。
但我的行事习惯已经烂掉了,我想的事只是关注于想的,我接受的所有讯息告诉我知道的越多越好,我最在乎知道的越多越好,我不知道怎么开始做。

我知道做事不要太完美,把事情分成小项目,控制任务完成时间。
我知道17种软件可以帮助你管理时间,闭目10分钟是最高效的休息方法,咖啡喝多了有害健康。

我知道你看完上面的文字会激动,有所想,然后在未来的10小时内曲率递减,直到你再一次想起这个问题,发现一切都没改变。
我知道你会明白,不可能一个问题会让一切都发生改变。

我去跑步了。再见。

时间管理 高效工作 拖延现象 高效学习 工作

转专业学习计算机,需要注意什么?

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本人转专业从物理系,转专业去学计算机,我自己学过一些计算机基础知识比如数据结构,但是考虑到一年后可能要开始找工作,现在看了一下算法题(面试题级别),发现根本没有思路,而且平时都是看代码多于写代码不知道怎样短期提高代码量。我学习不是很好,而且有一点拖延,希望有前辈分享一下应该怎样学计算机,我现在还不知道今后想要做什么方法,于是现在比较迷茫,买了几本书也看不进去。我现在唯一的优势可能就是英语比较好所以可以看看国外的公开课吧。想问需不需要参加那种计算机培训班?本人会JAVA但是感觉不熟练请问怎样才能让语言变得熟练?问了好多问题,希望有前辈可以解答。

谢邀。
认真听讲。重视数学。多看书。

拖延现象 编程 Java 算法与数据结构 转专业

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